Blog

Micro blog 1 (10x Ironman Method)

Micro blog 1 (10x Ironman Method)

Published on:

Micro Blog 1 (10x Ironman Method)

Kako započeti tjedan ako treniraš za IM? Vrlo je važno znati kako jer u ovom programu imamo samo 10h na raspolaganju kroz tjedan da bi se pripremili za IM.

Dvije su mogućnosti za to jer trening početkom tjedna ovisi o onome što si radio za vikend.

Mogućnost broj 1 je odmor, totalni - od treninga. Naravno, to je teško za ostvariti na početku radnog tjedna, ali eto umjesto treninga stavi u plan ODMOR.

Mogućnost broj 2 je lakši trening plivanja.

Uvijek bih radije izabrao plivanje, zbog benefita oporavka od teškog vikenda no svatko ima svoj način do postizanja željenog.

Dakle, lakši trening plivanja ponedjeljkom će uz lagane aerobne dionice isto tako sadržavati i kratke dionice ubrzanja ili sprint do 10sec trajanja jer tako dobivamo 2u1 :

1. oporavak kroz plivanje,

2. Poboljšanje plivačkih sposobnosti bez puno umaranja. Pliva se angažirano u smislu što bolje tehnike potrebne za IM.

Idućih dana idu novi microblogovi o treninzima preko tjedna u mojem programu:

U 10sati tjedno 10x brže do Ironmana!!!

#coachzic #10xIronmanmethod #trainingweek